co zjesc

[...] normalnie widoczna). ale rozumiem cie jak piszesz ze jak nie zjesz np.co 3 h to masz wkvrwe . wiem bo sam tak mialem jak masowałem i ominołem 2 posiłek i nie mialem jak zjesc, siedialem na zajeciach . agresor w hvj , pot chyba z wkvrwienia , głodny , pozaciskane pięści itp. hehe teraz sie z tego smieje ale znam te fazy tez. odziwo na J/NJ [...]

Jeśli to mają być dwa piwa raz na tydzień i jeden luźniejszy posiłek, to w ogóle tego bym nie liczyła :). Liczy się cały tydzień, jeśli jeden dzień nie będzie jakiś mocno szalony i nie spowoduje, że średnia podniesie się ponad normę , to nic się nie dzieje. Musisz sobie takie rzeczy jakoś sam wyważyć, biorąc pod uwagę całokształt diety. Ja np. mam [...]

[...] go. Coś tam kiedyś przeczytał i rzucą starymi stereotypami, ze wegle na noc tłuczą i jedynie moze być kolacja BT a nbajlepiej "twaróg z oliwą" %-) Zerknij jak się odżywiają u ans na forum i dobrze się prezentują. patrz co można zjesc na koalcje, i są z białego pieczywa, jeden z lepszych dietetyków https://www.youtube.com/watch?v=70eWkqLQyH4

Proporcje ryżu do wody??? Nie gotujesz w torebkach, czy jak? Z tymi tańszymi/droższymi ryżami to nie zawsze się sprawdza. Mam teraz ryż za niecałego złocisza z Biedronki, a gotuje się podobnie jak niektóre za ponad dwa zeta. Genialnym wynalazkiem do gotowania ryżu jest taki osprzęt do podgrzewania na parze. Wkłada się takie metalowe badziewie do [...]

Czytałem to wszystko. 2x w pierwszym posiłku z owsianką + białko. Nie wiem co moge zjeść słodkiego. Czytałem że 3 kostki czekolady wręcz nie wykonalne dla mnie. Jeśli możesz mi powiedzieć co jest złego w jogurtach tego zabardzo nie rozumiem nie doczytałem. Masło itd, już prawie usunołem w zasadzie to tak na smak tylko. Chleb razowy jest strasznie [...]

ja miałem 5 miesięcy temu podobny problem żeby upchnąć 4 kanapki w ciągu 10 minut. Tylko moje kanapki to kumple nazywają szynka z kanapką a nie kanapki z szynką bo szynki jest tam kilka warstw ułożone. Teraz to spokojnie upchne, a jak zamule gdzieś do dokańczam na lekcji. A jak nie ćwiczysz to po co ci odżywka??? Jak zastosujesz teraz diete na [...]

[...] ktorego wypadaloby sie trzymac jest wlasnie jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka) nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta... Nie wiem natomiast co [...]

Jasne, że mdrol ryje flaki i to niemiłosiernie. Po 2 tyg nie można nic zjeść, senność bardzo duża, nie da się funkcjonować a co dopiero ćwiczyć. W ogóle środek bez sensu bo nawet na kicka na 2tyg nic nie daje, lepiej mete. Co do hdrolu to chodziło mi o to że lepiej ture niż hdrol bo mniej ryje wątrobę znacznie.

Wiesz takie smieszne troche te diety ^^ prawdziwy chlop na obiad powinien zjesc golonke :D. Nie no zarcik oczywiscie. Generalnie chodzi mi o to ze na takiej diecie to chyba glodny byl chodzil miedzy posilkami no ale z tego co widze bardzo kaloryczna dieta wiec moze to jest klucz do sukcesu - chyba lepiej wybierac produkty bardzo odzywcze i [...]

Chodzi też o to, że wraz z obcięciem ilości ww mięśnie przestały się rozwijać w takim tempie jak wcześniej. I czy jak dodam więcej tłuszczy ruszy się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba [...]

Brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku, daj tam z 3-4 jajka. Przekombinowałeś potreningiwy. Nie możesz normalnie zjeść mięsa i ryżu? Jeszcze ten miód przejdzie, ale do czego ci twaróg w potreningowym? I po co Ci tam jest banan? I daj więcej warzyw alkalizujących, szpinak, brokuł, buraki itp.

Co do zawodów nie możesz się zapchać i jeść niczego co długo zalega na żołądku. Najlepiej z mojego doświadczenia sprawiały się kanapki robione z chleba tostowego i do tego ser żółty albo serki hohlanda. Do tego dodajesz jakiegoś energetyka ze sporą ilościa kofeiny bo podczas zawodów bardzo szybko organizm sie męczy i takie napoje pomagają utrzymać [...]

[...] ze ułoze sobie jakas diete i co ktoregos dnia przyjde do domu po pracy bedzie czekał na mnie makaron z serem a ja powiem nie chce makaronu wyrzuccie to bo dzis musze zjesc schaba albo bede pisał ktorego dnia maja co mi do jedzenia robic. Poprostu jak nie mozecie mi pomuc to to powiedzcie a nie...... Zmieniony przez - RAVE20 w dniu [...]

wybaczcie, ze sie podlacze do pytania. obecnie poleca sie po treningu zjesc jakis owoc w celu dostarczenia ww. Z tego co czytalem jeszcze z 0,5 roku temu to owoce nie byly wskazane ze wzgledu na fruktoze.. jak to w koncu z tym jest?

To co jemy po treningu uzależnione jest od tego co chcemy osiągnąć. Najlepiej jednak jechać do domu i zjeść normalny posiłek po treningowy.

7:00 - gdzie owsiane? po cholerę i tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj [...]

jeśli nie masz możliwości zjeść posiłku od razu po treningu, to możesz uzupełnić straty energetyczne, glikogen stosując carbo po treningu. Co do zalania się to już zależy czy nie przesadzisz z kcl w diecie

nie rozumiem po co wam takie coś jak carbo? nie lepiej zjeść 2 banany niż faszerowac się prochem?

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

mi juz w sumie do 17 niewiele brakuje, a po 2 czy ja wiem 16 lat na pierwszą kreatyne... a i co do diety to jestem ektomorfikiem, a co dopiero jak mam tyle treningow, czasami nie mam kiedys zjesc nawet ;s